Diálogo! Use essa chave

Todos estamos vivendo o mesmo momento, passando pelas mesmas dificuldades, embora alguns impactos sejam maiores para uns e menores para outros, o que não invalida o momento de dobrar a atenção, tomando os cuidados de prevenção, seja para não se infectar com a doença, seja para não adoecer por outras necessidades agora impostas.

Nesse período de isolamento e distanciamento social obrigatórios, o circulo familiar se torna o nosso lugar por muito mais tempo do que era antes da pandemia, o que exige que aprendamos a conviver com os habitantes de nossa casa (quase que geralmente, nossos familiares). Nesse período, não é muito incomum aflorar dificuldades de convivência, pois estamos colocados de frente com personalidades que estivemos habituados a vida toda, mas não necessariamente nos damos tão bem. É nessa hora que o diálogo é uma boa chave para resolver esses e tantos problemas. 

Agora, mais do que antes, é necessário preservar o coletivo, trabalhando o diálogo e aprendendo a respeitar a angústia do outro. Mas, mais forte do que isso, está em não nos esquecermos de ninguém pelo caminho, o que nos cutuca com mais força, por exemplo, o diálogo com os idosos. 

Essa mudança no cotidiano gera um conflito muito maior nos nossos idosos, por isso é importante não nos esquecermos deles. Neste momento, toda a rotina foi reformulada, e a deles muito mais. Não tem mais o tomar sol na rua, na praça ou no jardim, nem as idas aos supermercados ou as visitas ao jantar de família ou à igreja. É preciso cuidar deles, explicar a situação, ser firme, mas não bater de frente. Ter paciência, pelo Amor. E usar a criatividade. 

Todos precisamos manter o diálogo em dia e saudável, principalmente às pessoas que precisam disso mais do que antes. Diálogo! Use essa chave.

Gabryel Costa, para as redes administradas pela Educativa Paulista.

O match ideal está na luz natural do sol!

Em tempos que a nossa atenção está em não contrair um vírus sem cura conhecida, outros cuidados acabam sendo negligenciados e, por vias do isolamento, em que nos mantemos dentro de nossos lares, terminamos por nos privar de receber aquilo que o nosso corpo precisa para o mantimento de tantas qualidades essenciais para a vida: O Sol.


Dizer que trocamos os raios solares por um bronzeamento com luzes azuis (as do computador e smartphones) até parece engraçado numa primeira vez, mas quando paramos para pensar o quão são prejudiciais para os nossos olhos, mente e, consequentemente, corpo, é que nossa atenção conduz a conclusão que tais luzes não formam a melhor combinação para os cuidados, mas o match ideal está na luz natural do sol.


A exposição à luz solar age na produção da vitamina D, que fornece valorosos benefícios para a nossa qualidade de vida, como o reforço ao sistema imunológico, regulando a absorção e a fixação de cálcio e fósforo. Além disso, as luzes solares estimulam a produção do hormônio da melanina, dando o natural bronze que protege o corpo de efeitos tóxicos das radiações solares. Além disso, a exposição ao sol ajuda no aumento da endorfina pelo cérebro, que é a substancia antidepressiva natural, sem contar na melatonina e serotonina, o hormônio que ajuda no sono e o outro no bom-humor, respectivamente.


É claro que se deve tomar cuidado com o tempo ao sol, o ideal é separar de 10 a 15 minutos por dia para isso, tendo a atenção de que, quanto mais escura for o tom da pele, mais difícil é a produção de vitamina D, neste caso sendo aconselhado um tempo ao sol de 30 minutos á 1 hora.

Cuide-se! O melhor Match foi apresentado. Os raios de sol buscam a sua pele, assim com a sua pele busca pela vitamina D.

Gabryel Costa, para as redes administradas pela Educativa Paulista

A Importância de se desconectar!

    A Dica de bem-estar de hoje é sobre a importância de se desconectar do mundo e se conectar consigo mesmo.

 

    Nós sabemos! Nesses tempos atuais, passamos a maioria do tempo online, atrás de uma tela de computador, ou olhando para a tela de um celular, verificando nossas redes sociais, nos mantendo atualizados e, somando a isso tudo, ainda tem essa quarentena que nos dita a necessidade de manter nossas relações pelo meio virtual.

 

    Nos tornamos refém da internet ou de suportes tecnológicos para nos mantermos sempre em atividade, tanto que, quando nos desconectamos, até parece que algo não está certo, não é? Se desconectar já se tornou algo fora do comum para muitos de nós!

 

    Então, aí está a reflexão sobre a necessidade de nos desconectarmos!

 

    Não dá para ouvir o nosso silêncio e nos interiorizamos, se nos dedicamos a ouvir apenas os sons que vem das vibrações de um celular ou da ansiedade do bip de um despertador. Não dá para a gente ler um livro se as únicas páginas que olhamos, são as de fofoca, as de notícias ou as páginas sociais. Não dá para gente aproveitar da companhia dos que estão com a gente, de corpo presente e alma, se só sabemos conversar pelos chats a fora. Nem aproveitar a alegria ou compreender os pedidos de nossos animais de estimação, se a única atenção que damos é para aquele serviço atrasado ou o desejo de adiantar algo que a gente coloca como “melhor hoje do que amanhã”.

 

    É preciso nos dar um momento de folga e abrir aquela gaveta que está fechada para lembranças, registrar mentalmente, tantos bons momentos que podemos viver quando entendemos que precisamos de folga para nós mesmos, sem esquecer que, muitos dos mais importantes momentos não são registrados pela câmera de um celular.

 

    Separa um dia, ou algumas horas, para adotar um ritual de desconexão com o mundo de fora e conectar-se com o mundo de dentro. Descanse das luzes virtuais, das preocupações e foque em você. E se não quiser fazer nada, não faça! Dedique-se a isso, sem culpa.

Gabryel Costa, para as redes administradas pela Educativa Paulista

Meme da quarentena, baseado no filme "Em Busca da Terra do Nunca"

Por que a gente não pode sextar como vejo outras pessoas fazerem?

Justamente porque elas estão sextando e não respeitam a quarentena!

Então a gente nunca mais vai sextar de novo?

Se depender delas, não, menino!

Por Gabryel Costa, para redes administradas pela Educativa Paulista

A leitura para a saúde mental - Dica para a quarentena

    É imprescindível que a gente mantenha a mente saudável, ainda mais nesses tempos de 40tena. Por isso, é preciso garantir uma boa atividade que nos tire do tédio, como as músicas, séries e os filmes. Mas agora, vamos falar da prática da leitura! 📖 

    Diferente de assistir a um filme ou maratonar uma série, a leitura de um livro nos tira da posição passiva, estimulando nossa criatividade, já que, ao ler, precisamos desenvolver a imaginação. 🌟 

    Ler também melhora o funcionamento do cérebro, aumentando as conexões neurais, quase que causando uma ginástica, só que para a cabeça. Sem contar que, o hábito da leitura protege contra doenças, como o mal de Alzheimer. 💪🏼🧠 

    Além de tudo isso, ler incita o senso crítico, originando reflexões e até provocando aumento de empatia, já que nos conectamos com a realidade de outro alguém, nos colocando no lugar desse, mesmo que seja um “outro” fictício. 🧐 🤝🏽 

    Achou tudo isso interessante? Espera só quando provar dessa iguaria e perceber que ler afeta o nosso cérebro com tanta qualidade, que até parece que estamos vivenciando os mesmos eventos dispostos na leitura. Uma ótima dica de viagem para esse momento, né? ✈️ 🚢 

    Então, não custa tentar! Comece hoje mesmo com um livro de seu interesse, um que te faça bem, que chame a sua atenção. Se começar um e perceber que não gostou, tudo bem largar e começar outro. O que realmente importa é a aventura da leitura! 📚 💌

Gabryel Costa, para as redes administradas pela Educativa Paulista

quando você ainda não sabe muito bem usar suas asas

   Nesse momento eu discirno que não estou sorrindo e escrevendo, mas sim que sou tão inteiramente sorriso que até os meus dedos sorriem ao digitar esta declaração.

   Trabalhei na mesma empresa durante 6 anos, 4 meses e 14 dias, dessa experiência não trago apenas a paciência e o acúmulo da rotina – antes fosse -, dela carrego bençãos, dádivas mesmo. Ao leitor pode parecer até que lá era um mar de rosas, talvez fosse, talvez não, mas o que acontecia ali não era nem de longe, muito menos de perto, um inferno. Era uma preparação a entrada ao céu, e para entrar no céu não é para ser fácil.

   O amadurecimento veio com as responsabilidades, das responsabilidades a confiança, na confiança a intimidade, da intimidade a liberdade – essa que as vezes pode ser traiçoeira. Mas até que não. Não foi traiçoeira. Foi mais um amor mesmo, e o amor as vezes dói, mas voltemos ao amadurecimento para tornar o circuito fechado: o amor, que é complexo, é matéria para o amadurecimento.

   Sobre esse tanto tempo passado, aprender a voar mesmo parecendo estar enjaulado é essencial. Para mim uma obrigação. Eu me obrigava. Recebi todo o apoio e disso uma nova percepção: jaula imaginária só existe se infelizmente não pudermos enxergar o porto seguro como ele é, um lugar para se fixar e voltar quando você ainda não sabe muito bem usar suas asas.

   Minhas penas frequentemente caiam e voar chegou a parecer utopia. Mas ali mesmo havia voadores formados dispostos a me fazer olhar para o céu, sempre, é claro, não me esquecendo das minhas responsabilidades em terra firme.

   Eu aprendi a usar minhas asas. Aos poucos. Ainda preciso de mais habilidade, mas estou voando. Em 28 de Fevereiro de 2020 eu dei o meu último voo no lugar seguro, dali me joguei pelo ar e barrei o vento de me levar porque eu bem sabia onde eu queria pousar. Hoje, 17 de Março de 2020, depois de não tanto tempo de procura, mas de muito tempo de preparação, estou aterrissando num novo porto, não para me acomodar, não para me enjaular, não para fazer dele um porto seguro. Ali, é o que pretendo e ei de fazê-lo, irei usar minhas asas para fazerem voar, não só a mim mesmo, mas a tudo o que eu puder e tudo o que eu tocar.

Assinado: Futuro redator Gabryel Costa (El Costa)